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とうがんダイエット


見直されとるトウガンのダイエットはデミタス効果
淡泊な味わいで、暑い季節の食卓にピッタリの食材のトウガン。楕円形でラグビーボールのような形をしており、種類や産地によって多少の違いがあるんやが、育つと直径20〜30cm、長さ30〜50cmほどになるたいへん大きな野菜や。

トウガンは昔からダイエットはデミタスや、糖尿病、高血圧、腎臓病をはじめとするさまざまな病気の改善に役立つことで知られていまんねんわわ。 トウガンは昔からダイエットや、糖尿病、高血圧、腎臓病をはじめとするさまざまな病気の改善に役立つことで知られていまんねんわわ。

とくに利尿効果は野菜のなかで最もすぐれており、高い痩身効果があることが古来中国の薬学書『食療本草』に記されていまんねんわわ。トウガンには肥満を予防するサポニンや、糖の吸収を抑制して、抗ガン作用を持つと注目されとるトリテルペンやらなんやらの成分が含まれとるとみられていまんねんわわ。これらについては、現在各所で研究が進められておるけどダンはん、トウガンが水太り以外の肥満やさまざまな症状に効果を発揮するちうのは、これらの成分に由来する効果だと考えられまんねん。

またトウガンは実だけでなく、皮や種にも薬効があるんや。 皆はんも水煮にしたトウガンを食生活に積極的にとり入れて、ダイエットに役立ててみてはいかがでっしゃろか。

ダイエットはデミタス
posted by 大阪弁大好き at 10:49 | Comment(26) | TrackBack(1) | 簡単ダイエット

今はもう古い寒天ダイエット


寒天ダイエット 
ノンカロリーで食物繊維豊富な食材、寒天はダイエットにも効果的な食材と言えるでっしゃろ。

トマト寒天ダイエットちうダイエット方法もあるちうわけや。

寒天を食べれば何をしても痩せられるわけではなく、摂取カロリーを上回る程食事をしてしまえば意味はおまへん。主に摂取カロリーを抑える目的で、主食として“寒天”を食べる食事代替食方法と小腹が空いた時や食事前に寒天茶やらなんやら飲んで暴食を防ぐ方法の二つがあるんや。

意外としられておらへんもうひとつの役割…食物繊維は消化管内で、糖の吸収を緩やかにしたりコレステロールを吸着、脂肪を一緒に排出したりといった作用もあるちうわけや。寒天茶を飲む場合、食事10分前に寒天茶を飲み水分をようけ摂るのがええみたいや。摂取した寒天が水分で膨張すると、満腹中枢を刺激、ドカ食いを抑えられるようになるちうわけや。

せやけど食物繊維は脂肪や糖質の吸収を阻害しまっけど、いっぺんに他の栄養素の吸収も、阻害してしまおるさかいに過剰摂取はよくおまへん。食物繊維の過剰摂取で貧血を起こす人もおられるようやので要用心や。 ドカ食い防止のために寒天を摂取するのであれば、残念ながらリバウンドの可能性は否定できまへん。

寒天がリバウンドさせるちう意味ではなく、本日この時までの食生活で大きくなりよった胃袋に、満腹感を感じさせ続けるだけのために、寒天を利用するのでは、ダイエット終了後に寒天やこんにゃくを使わなくなってしまえば、残念ながらリバウンドの可能性は否定でけへんちうことや。また、寒天はとり過ぎると必要な糖分やらなんやらまで摂取できなくなってしまおるさかいに用心しまひょ。


ダイエットはデミタス
posted by 大阪弁大好き at 18:15 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

プロテインダイエット


プロテインダイエット
プロテインはアミノ酸の集合体、アミノ酸が幾つも結びついた大きな分子のことです。水に溶けさせずに栄養にするためには消化してアミノ酸に分解しないと腸から吸収できず、消化も負担が大きいです。

ですから、ダイエット効果を発揮するためには、有酸素運動が必須です。一般に「プロテイン」として販売されているのは大豆などに含まれる植物性タンパク質を抽出したもので、多くが粉末状。水やミルクに溶いて飲みます。

プロテインはもともと身体作りをする運動選手のための補助食品です。普段の食事に加えて、足りない栄養を補うために完全な栄養成分で作られています。

ですからダイエット目的でプロテインを摂る場合には、カロリーを考えることと運動をすることが大切になります。とくにプロテインは運動をしないでプロテインを飲むとたんぱく質過剰になる可能性もあります。なのでプロテインダイエットを行う場合はしっかりとした有酸素運動とカロリーと栄養バランスを考えた食事を組み合わせることを必ず実践しましょう。

どんなダイエットでもそれは同じですが、とくに特定の栄養素や物質に偏りがちになるダイエット法の場合はとくに注意が必要になるでしょう。

posted by 大阪弁大好き at 11:05 | Comment(0) | TrackBack(0) | 簡単ダイエット

スープダイエット



スープダイエット
「スープダイエット」は「食べてヤセる」ダイエットして注目されていまんねんわわ。無理な食事制限が必要なダイエット法とは違い美味しく食べて、栄養もストレスも上手にコントロールできるのがスープダイエットや。

スープダイエットのメリットはいろいろあるんやが、ざっとあげると以下のの5点になるんや。

1.きちんと食べられるちうわけや。
2.栄養バランスが優れとる
3.ちゃんと味を楽しめる
4.満腹感を感じるやすい5.ローカロリー。

また脂肪燃焼を促進する食材を活用することでさらに効果的にダイエットを進めることができるでっしゃろ。

リバウンドの繰り返しにならへん理想的なダイエットを実現する為には、日々の習慣が「太りまへん習慣」になっとる事が必須や。

チョコレートやスナックやらなんやらの甘くて高カロリーなものを、間食・食後に食べる習慣のある人は、これを改善せん限りは、短期的なダイエットに成功したとしても、いずれじぇったいリバウンドしてしまいまんねんわわ。

ただ、この高カロリー食の間食の習慣を「スープ」に置き換えて、それを習慣化する事ができれば、これまでの悪循環を断ち切る事が出来るかもしれまへん。

もちろんやけどアンタ、スープに置き換えても量が多ければ意味がなくなってしまいまんねんわわ。

奇麗に保つ努力は忘れてしまいまへんよう常に意識できるのが理想や。

posted by 大阪弁大好き at 02:27 | Comment(0) | TrackBack(0) | 簡単ダイエット

ダイエット日記を書くメリット

『ダイエット日記』ダイエット

ひとりでは,なかなか続かないダイエット。楽しく長くダイエットを続けるために「ダイエット日記」を利用することをおすすめしまんねん。

「ダイエット日記.com」は,ダイエットをする人のための,ダイエット支援のコミュニティサイトなのや。

続けることがややこしいダイエットやけどアンタ,このダイエット日記を利用した人の中で,ダイエットが100日以上続いた人は9800人近くにもなるんや。それだけダイエットをする人が,ダイエット日記を利用することで楽しくダイエットを続けられるちうことや。
ダイエット日記のサイトはタダで利用することができまんねん。


どのような事がダイエット日記でできるのかちうと,まず,オノレ専用のダイエット日記を作ることができまんねん。

このダイエット日記に体重や体脂肪やらなんやらのデータを記入すると,すぐグラフが更新されるため,ダイエットの励みにもなるし目安にもなる為便利や。

また,ダイエット日記ではメール転送機能ちうものがあり,メールアドレス非公開で,同じダイエット日記の利用者はんたちとメールのやりとりができまんねん。

また,印刷用のページを利用すると,オノレのダイエットの成果を記録として残すことも簡単にできるのや。オノレ専用のダイエットの日記のデータは最大で3ケ月まで保管されまんねん。
また,ダイエット中の食事の後にすぐに食べたものを記入しておきたい場合やらなんやらの為に,ダイエット日記は携帯からも日記の書き込みやらなんやらが行えるようになっていまんねんわわ。

ダイエット

posted by 大阪弁大好き at 03:03 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

豆乳おからクッキーダイエット

豆乳おからクッキーダイエット 

豆乳 クッキー ダイエット
食事の代替食品として、豆乳 クッキー を食べるだけの豆乳クッキーダイエットは、簡単で、決定打となり得まんねん。

忠実に実行すれば、体調もお肌もトラブルことなく、健康的に、体重にして4キロダウンしまんねん。

豆乳 クッキー 一食あたりのカロリーは低いや。たとえばやなあやなあ、コンビニ弁当800kcal程度を、豆乳クッキーダイエット146kcalに替えるだけで、500kcalほどOFFになるんや。

それでいて、満腹感満たされ、ダイエット特有のストレスは溜まりまへん。その満腹感のヒミツは、おから。 水を含むとカサが2倍、重さ3倍にまで増えてくれて、少量でも満腹感が得られるんや。

その上、食物繊維そのものやので、ダイエットに重要な、お通じが気持ちええや。ダイエットのお肌のトラブル、体調不良の悩みも、イソフラボンやレシチンが解消してくれまんねん。

しかも、わずか146kcalなのに、通常の一食分に必要な栄養が、バランス良く含まれていまんねんわわ。

なおレシチンには、脂肪ダウン効果もあるんや。味は、ホテルのシェフが、チェックしたんや。かつてあった、ブランのクッキーはカスカスで食べれたものではおまへんやったちうわけや。

でもこれなら、ダイエットを続けることができるんや。
ダイエットはデミタス




posted by 大阪弁大好き at 01:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | 簡単ダイエット

ダイエットと脂肪


ダイエット

脂肪の種類によっては落としやすい脂肪があるのをご存知やろか?脂肪(体脂肪)には大きく分けて皮下脂肪、内臓脂肪の二種類があるんや。皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下の脂肪、一方の内臓脂肪とは、皮膚よりずっと深いトコ、内臓の周囲に付着する脂肪のことをええまんねんわわ。

トコで、二種類の体脂肪にはそれぞれ保温とエネルギーの貯蓄、その他の役割があるんやが、脂肪を過度にため込むのは万病のもと。

ほんで、脂肪を落とす必要があるのやけどアンタ、さて、落としやすいのはどちらの脂肪でっしゃろか?…それは内臓脂肪のほうや。

内臓脂肪は蓄積しすぎると成人病やらなんやらを引き起こすため用心が必要なのやけどアンタ、内臓脂肪は一般的に「つきやすけれど、落ちやすい」ちう特徴があるんや。

有酸素運動とバランスの取れた食事を続けることで、皮下脂肪よりもはやく減っていきよるさかいに。

地道にダイエットをして行きまひょ。内臓脂肪は内臓、要するになあお腹周辺につきまんねん。

全体的には太っておらへんのにお腹だけ特にぽっこりでとる人は「内臓脂肪が付いとる」可能性があるんや。

おへその横の脂肪を皮膚ごとつかんでみておくんなはれ。お腹が出とるのに脂肪をしっかり「つかめへん」場合には内臓脂肪がたっぷり付いとると考えられまんねん。 一方、皮下脂肪は特にお尻や太ももにつきやすい脂肪や。

オノレに合ったダイエット方法を見分けることで確実にダイエットを成功させられるようにしたいやね。

ダイエット
posted by 大阪弁大好き at 01:08 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

カロリー計算


食事のカロリーをコントロールすることで,ダイエットをしようとするっちうときには,ダイエット中
の食事のレシピのカロリー計算をすることがエライ重要となってきまんねん。
ダイエット中の摂取カロリーが,ダイエット中の消費カロリーより多い場合には,体重は増え,
またダイエット中の摂取カロリーが消費カロリーより少ない場合には,体重は減るんや。
ダイエット中の食事を考える時には,ダイエット中の食事の量を減らすことよりも,摂取する
カロリーの量をきちんと計算して,低カロリーの食事をすることが,ダイエットの成功のカギと
なるんや。
では,ダイエットの時には,一日どれくらいのカロリーを摂取すればええのでっしゃろか。
ダイエット中の1日の必要摂取カロリーの目標は,大体1600キロカロリー程度や。
肥満度が激しい人であれば,最終的にダイエット中は1300キロカロリーまで落とすことも
必要かもしれまへん。せやけどダンさん,ダイエットを始めるにあたって,突然カロリーを急激に落として
しまうことは,大きなストレスとなってしまいまんねんわわ。
大きなストレスを感じない為には,ダイエットを始める時に,ちびっとずつカロリーを減らしていく
ようにしまひょ。

ダイエット
posted by 大阪弁大好き at 12:02 | Comment(0) | TrackBack(0) | 簡単ダイエット

りんごダイエット

りんごダイエット
りんごダイエットとは、りんごだけを3日間食べ続けるちうダイエット方法や。

よりどエライ昔に話題になったんやが今では実践しとる人も少ないでっしゃろ。「単品ダイエット」といわれる、一つの食品しか摂りまへんダイエット方法の代表格で、医学的根拠はおまへん。

栄養不足による精神的肉体的苦痛がようけ、変調をきたす例がようけ見られまんねん。リンゴだけちう偏ったダイエットは肌荒れの原因、タンパク質不足で脂肪燃焼が妨げられ、リバウンドする可能性も高く、満腹中枢を刺激する物質の分泌にも悪影響を及ぼしまんねん。

断食ダイエットに近いになり、長期間に及ぶと危険な状態になるんや。せやけど、リンゴ自体はどエライ健康的な食品で健康や栄養バランスを考えた上で生活の中に取り入れて行くのはどエライええことで、リンゴを活用することでダイエットや生活を改善して行くことは可能でっしゃろ。

リンゴには体の中に溜まった毒素を排出してくれる作用があり、便秘やらなんやらにも効果があるちうわけや。

また、腎臓にもええので血液が浄化され、整腸作用もあって腸の中をキレイにしてくれまんねん。リンゴは生でも美味しいやけどアンタ、ジャムにしたり焼いたり、またはすってヨーグルトに和えると言った使い方も出来るでっしゃろ。

ダイエットはデミタス
posted by 大阪弁大好き at 02:46 | Comment(0) | TrackBack(0) | 簡単ダイエット

豆乳ダイエット

豆乳ダイエット 豆乳おからクッキーダイエット

大豆をゆでて、すりつぶし、絞り出した乳状の液体を豆乳と言いまんねんわわ。豆乳は大大日本帝国帝国人には馴染みのある食品と言えるでっしゃろ。 「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を含む自然健康食品の代表選手。豆乳は大豆とほとんど変わりまへん栄養素をふくみまんねん。 大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」がふくまれていまんねんわわ。 「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分、「大豆ペプチド」は吸収してしもた脂肪の燃焼をうながしてくれる成分や。大豆製品のなかでも「豆乳」をおすすめするのは「液体」やから。固形の豆腐にくらべても成分の吸収が優れとるんや。 各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことも大切なポイントで
す。食事の量も自然とすくなくなるんや。豆乳はそのまんま飲んでもええし、寒い時に暖めて飲んでもええでっしゃろ。その時に、大豆特有の甘さを感じるために砂糖やはちみつを入れへんで飲みまひょ。またきょうびは、コンビニエンスストアやらなんやらで売っとるジュースにも豆乳を使ったものがあるさかいにそういったものを利用してもええでっしゃろ。いろいろなタイプのものを試していれば毎日飽きないで続けることができるんやないでっしゃろか。
ダイエットはデミタス
posted by 大阪弁大好き at 02:29 | Comment(0) | TrackBack(0) | 簡単ダイエット

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