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産後ダイエット

産後ダイエット。

女性の方は妊娠後のダイエットが難しいと言われています。

出産という大イベントを終えた後も、赤ちゃんのお世話でお母さんは大変ですね。産後は、自分にかけられる時間がなくなってしまう。

気づいた時には太った肉を減らすことができないことに…(涙)
子供にも綺麗なお母さんでいたいですよね。

ダイエットするよりもまずは、産後の体の回復を最優先にして下さい。

その後、実際にダイエットへ向かっていかないといけない。

いろいろな産後ダイエット成功者の話を調べましたが

出産は女性にとって非常に大きなダメージがあります。特にカルシウムが減少し、骨粗蒡状態になります。その回復期である産後にダイエットをする場合には、通常時に比べて方法等を良く検討しなければなりません。また、授乳もありますので、サプリメント等の摂取は師等の指示通りに行いましょう。無理はしない方が良いけれど、体型は戻したいですよね。念のため、産後ダイエットの前には医師からアドバイスをもらうようにしたほうが良いでしょう。 出産後は基礎代謝が著しく落ちるといわれます。積極的に運動しましょう。運動しないで食べると確実に太ってしまう時期ですので要注意。腹筋等で筋力をつけながらウォーキングなどで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。 病人ではありませんから、何でも食べられます。栄養のバランスを考えて摂ります。やはり栄養のバランスといえば、玄米や豆類を中心に摂るのが一番。 ただし、日本人は米や豆等を自然と多く接種しているのでその点は注意しておくべきです。カロリーの量を押さえることよりもカロリーを消費することを考え、食事はフルーツや野菜などもしっかりとるようにして、栄養のバランスを考えるようにしましょう。



posted by 大阪弁大好き at 10:48 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記
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