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とうがんダイエット


見直されとるトウガンのダイエットはデミタス効果
淡泊な味わいで、暑い季節の食卓にピッタリの食材のトウガン。楕円形でラグビーボールのような形をしており、種類や産地によって多少の違いがあるんやが、育つと直径20〜30cm、長さ30〜50cmほどになるたいへん大きな野菜や。

トウガンは昔からダイエットはデミタスや、糖尿病、高血圧、腎臓病をはじめとするさまざまな病気の改善に役立つことで知られていまんねんわわ。 トウガンは昔からダイエットや、糖尿病、高血圧、腎臓病をはじめとするさまざまな病気の改善に役立つことで知られていまんねんわわ。

とくに利尿効果は野菜のなかで最もすぐれており、高い痩身効果があることが古来中国の薬学書『食療本草』に記されていまんねんわわ。トウガンには肥満を予防するサポニンや、糖の吸収を抑制して、抗ガン作用を持つと注目されとるトリテルペンやらなんやらの成分が含まれとるとみられていまんねんわわ。これらについては、現在各所で研究が進められておるけどダンはん、トウガンが水太り以外の肥満やさまざまな症状に効果を発揮するちうのは、これらの成分に由来する効果だと考えられまんねん。

またトウガンは実だけでなく、皮や種にも薬効があるんや。 皆はんも水煮にしたトウガンを食生活に積極的にとり入れて、ダイエットに役立ててみてはいかがでっしゃろか。

ダイエットはデミタス
posted by 大阪弁大好き at 10:49 | Comment(26) | TrackBack(1) | 簡単ダイエット

プロテインダイエット


プロテインダイエット
プロテインはアミノ酸の集合体、アミノ酸が幾つも結びついた大きな分子のことです。水に溶けさせずに栄養にするためには消化してアミノ酸に分解しないと腸から吸収できず、消化も負担が大きいです。

ですから、ダイエット効果を発揮するためには、有酸素運動が必須です。一般に「プロテイン」として販売されているのは大豆などに含まれる植物性タンパク質を抽出したもので、多くが粉末状。水やミルクに溶いて飲みます。

プロテインはもともと身体作りをする運動選手のための補助食品です。普段の食事に加えて、足りない栄養を補うために完全な栄養成分で作られています。

ですからダイエット目的でプロテインを摂る場合には、カロリーを考えることと運動をすることが大切になります。とくにプロテインは運動をしないでプロテインを飲むとたんぱく質過剰になる可能性もあります。なのでプロテインダイエットを行う場合はしっかりとした有酸素運動とカロリーと栄養バランスを考えた食事を組み合わせることを必ず実践しましょう。

どんなダイエットでもそれは同じですが、とくに特定の栄養素や物質に偏りがちになるダイエット法の場合はとくに注意が必要になるでしょう。

posted by 大阪弁大好き at 11:05 | Comment(0) | TrackBack(0) | 簡単ダイエット

スープダイエット



スープダイエット
「スープダイエット」は「食べてヤセる」ダイエットして注目されていまんねんわわ。無理な食事制限が必要なダイエット法とは違い美味しく食べて、栄養もストレスも上手にコントロールできるのがスープダイエットや。

スープダイエットのメリットはいろいろあるんやが、ざっとあげると以下のの5点になるんや。

1.きちんと食べられるちうわけや。
2.栄養バランスが優れとる
3.ちゃんと味を楽しめる
4.満腹感を感じるやすい5.ローカロリー。

また脂肪燃焼を促進する食材を活用することでさらに効果的にダイエットを進めることができるでっしゃろ。

リバウンドの繰り返しにならへん理想的なダイエットを実現する為には、日々の習慣が「太りまへん習慣」になっとる事が必須や。

チョコレートやスナックやらなんやらの甘くて高カロリーなものを、間食・食後に食べる習慣のある人は、これを改善せん限りは、短期的なダイエットに成功したとしても、いずれじぇったいリバウンドしてしまいまんねんわわ。

ただ、この高カロリー食の間食の習慣を「スープ」に置き換えて、それを習慣化する事ができれば、これまでの悪循環を断ち切る事が出来るかもしれまへん。

もちろんやけどアンタ、スープに置き換えても量が多ければ意味がなくなってしまいまんねんわわ。

奇麗に保つ努力は忘れてしまいまへんよう常に意識できるのが理想や。

posted by 大阪弁大好き at 02:27 | Comment(0) | TrackBack(0) | 簡単ダイエット

豆乳おからクッキーダイエット

豆乳おからクッキーダイエット 

豆乳 クッキー ダイエット
食事の代替食品として、豆乳 クッキー を食べるだけの豆乳クッキーダイエットは、簡単で、決定打となり得まんねん。

忠実に実行すれば、体調もお肌もトラブルことなく、健康的に、体重にして4キロダウンしまんねん。

豆乳 クッキー 一食あたりのカロリーは低いや。たとえばやなあやなあ、コンビニ弁当800kcal程度を、豆乳クッキーダイエット146kcalに替えるだけで、500kcalほどOFFになるんや。

それでいて、満腹感満たされ、ダイエット特有のストレスは溜まりまへん。その満腹感のヒミツは、おから。 水を含むとカサが2倍、重さ3倍にまで増えてくれて、少量でも満腹感が得られるんや。

その上、食物繊維そのものやので、ダイエットに重要な、お通じが気持ちええや。ダイエットのお肌のトラブル、体調不良の悩みも、イソフラボンやレシチンが解消してくれまんねん。

しかも、わずか146kcalなのに、通常の一食分に必要な栄養が、バランス良く含まれていまんねんわわ。

なおレシチンには、脂肪ダウン効果もあるんや。味は、ホテルのシェフが、チェックしたんや。かつてあった、ブランのクッキーはカスカスで食べれたものではおまへんやったちうわけや。

でもこれなら、ダイエットを続けることができるんや。
ダイエットはデミタス




posted by 大阪弁大好き at 01:45 | Comment(0) | TrackBack(0) | 簡単ダイエット

カロリー計算


食事のカロリーをコントロールすることで,ダイエットをしようとするっちうときには,ダイエット中
の食事のレシピのカロリー計算をすることがエライ重要となってきまんねん。
ダイエット中の摂取カロリーが,ダイエット中の消費カロリーより多い場合には,体重は増え,
またダイエット中の摂取カロリーが消費カロリーより少ない場合には,体重は減るんや。
ダイエット中の食事を考える時には,ダイエット中の食事の量を減らすことよりも,摂取する
カロリーの量をきちんと計算して,低カロリーの食事をすることが,ダイエットの成功のカギと
なるんや。
では,ダイエットの時には,一日どれくらいのカロリーを摂取すればええのでっしゃろか。
ダイエット中の1日の必要摂取カロリーの目標は,大体1600キロカロリー程度や。
肥満度が激しい人であれば,最終的にダイエット中は1300キロカロリーまで落とすことも
必要かもしれまへん。せやけどダンさん,ダイエットを始めるにあたって,突然カロリーを急激に落として
しまうことは,大きなストレスとなってしまいまんねんわわ。
大きなストレスを感じない為には,ダイエットを始める時に,ちびっとずつカロリーを減らしていく
ようにしまひょ。

ダイエット
posted by 大阪弁大好き at 12:02 | Comment(0) | TrackBack(0) | 簡単ダイエット

りんごダイエット

りんごダイエット
りんごダイエットとは、りんごだけを3日間食べ続けるちうダイエット方法や。

よりどエライ昔に話題になったんやが今では実践しとる人も少ないでっしゃろ。「単品ダイエット」といわれる、一つの食品しか摂りまへんダイエット方法の代表格で、医学的根拠はおまへん。

栄養不足による精神的肉体的苦痛がようけ、変調をきたす例がようけ見られまんねん。リンゴだけちう偏ったダイエットは肌荒れの原因、タンパク質不足で脂肪燃焼が妨げられ、リバウンドする可能性も高く、満腹中枢を刺激する物質の分泌にも悪影響を及ぼしまんねん。

断食ダイエットに近いになり、長期間に及ぶと危険な状態になるんや。せやけど、リンゴ自体はどエライ健康的な食品で健康や栄養バランスを考えた上で生活の中に取り入れて行くのはどエライええことで、リンゴを活用することでダイエットや生活を改善して行くことは可能でっしゃろ。

リンゴには体の中に溜まった毒素を排出してくれる作用があり、便秘やらなんやらにも効果があるちうわけや。

また、腎臓にもええので血液が浄化され、整腸作用もあって腸の中をキレイにしてくれまんねん。リンゴは生でも美味しいやけどアンタ、ジャムにしたり焼いたり、またはすってヨーグルトに和えると言った使い方も出来るでっしゃろ。

ダイエットはデミタス
posted by 大阪弁大好き at 02:46 | Comment(0) | TrackBack(0) | 簡単ダイエット

豆乳ダイエット

豆乳ダイエット 豆乳おからクッキーダイエット

大豆をゆでて、すりつぶし、絞り出した乳状の液体を豆乳と言いまんねんわわ。豆乳は大大日本帝国帝国人には馴染みのある食品と言えるでっしゃろ。 「畑の肉」とよばれる大豆は、ローカロリーでありながらバランスよく栄養素を含む自然健康食品の代表選手。豆乳は大豆とほとんど変わりまへん栄養素をふくみまんねん。 大豆には「大豆サポニン」と「大豆ペプチド」がふくまれていまんねんわわ。 「大豆サポニン」は脂肪・糖質の吸収を遅らせてくれる成分、「大豆ペプチド」は吸収してしもた脂肪の燃焼をうながしてくれる成分や。大豆製品のなかでも「豆乳」をおすすめするのは「液体」やから。固形の豆腐にくらべても成分の吸収が優れとるんや。 各成分に活躍してもらうためには、毎食前に飲むことも大切なポイントで
す。食事の量も自然とすくなくなるんや。豆乳はそのまんま飲んでもええし、寒い時に暖めて飲んでもええでっしゃろ。その時に、大豆特有の甘さを感じるために砂糖やはちみつを入れへんで飲みまひょ。またきょうびは、コンビニエンスストアやらなんやらで売っとるジュースにも豆乳を使ったものがあるさかいにそういったものを利用してもええでっしゃろ。いろいろなタイプのものを試していれば毎日飽きないで続けることができるんやないでっしゃろか。
ダイエットはデミタス
posted by 大阪弁大好き at 02:29 | Comment(0) | TrackBack(0) | 簡単ダイエット

低炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエット

低炭水化物ダイエットとは、アメリカのロバート.C.アトキンス博士が考案したダイエット方法や。炭水化物中毒の人のためのダイエットで、炭水化物摂取量を制限することで血糖値をコントロールし、減量や体質改善を目指すダイエット方法や。

低脂質ダイエットに比べて、体に与える負担が少なく、大大日本帝国帝国人向きのダイエット方法と言えまんねん。

低炭水化物メニューとご褒美食(好きなものを食べてええ)を組み合わせることで炭水化物の欲求をへらし、減量とその体重の維持が可能や。 他のダイエットとは違いカロリーを計算したりしせず、オノレ自身の生理的メカニズムで自然にカロリーを摂るのを減らしまんねん。

炭水化物の量を減らすのではなく、炭水化物を摂る回数を減らすことが大切や。一日一回と制限して炭水化物を摂る食事にし、その食事にかける時間を一時間以内にすることでダイエット成功に導くかたちになっていまんねんわわ。

低炭水化物ダイエットは、炭水化物中毒の人のためのダイエットや。炭水化物中毒者が、そうでない人と同じように食べていてはダイエットにシッパイし、苛立つだけや。

やのでまずはオノレが炭水化物中毒なのかを調べるトコから初めておくんなはれ。

まるっきし炭水化物を取りまへんのも腸の働きやらなんやらを悪くするとも言われとるので…用心をする必要があるちうわけや。

ダイエットはデミタス
posted by 大阪弁大好き at 11:03 | Comment(0) | TrackBack(0) | 簡単ダイエット

チョコレートダイエット


チョコレートダイエット
チョコレートダイエットとは、カカオ含有量70%以上のチョコレートを50g(板チョコで半分)程度1日に数回わけて食べることにより肥満を防止してくれるダイエット方法や。チョコレートと聞くと、高脂肪と高カロリーでダイエッターには何ぞと攻撃されがちや。

せやけどダンさんチョコレートの成分はダイエットと健康に効果があるのや。ダイエットに使うチョコレートは1.カカオ含有量70%以上のチョコレートを選びまひょ。

また1日の摂取量は50gに抑えるようにし、食事の前やらなんやら空腹時に摂取するようにしまひょ。チョコレートの主成分でもあるカカオには、タンパク質やアミノ酸、脂質、糖質、食物繊維、ミネラル、ビタミンEやらなんやらたくはんの栄養素が含まれていまんねんわわ。また、カカオに含まれるポリフェノールが血液をさらさらにして代謝をアップしてくれまんねん。

要するになあ、脂肪分解酵素リバーゼの働きを抑え脂肪が血液中に残るのを防ぎ体脂肪率を上げにくくする働きがカカオにはあるのや。そのカカオがダイエットに効果があるのや。食欲の旺盛な方は食事をする20分ぐらい前に適量のチョコレートを、味わう程度食べまんねん。食前にチョコレートを食べることにより、満腹中枢が刺激され毎日毎晩壱年中より食事の量が少なくなるんや。

また チョコレートの甘い香りには、集中力と記憶力を高めてくれる効果があるんや。さらにカカオはストレスによって増加するホルモンの分泌を抑え、精神的なストレスに対する抵抗力を強めてくれまんねん。

ダイエットはデミタス
posted by 大阪弁大好き at 00:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | 簡単ダイエット

断食ダイエット

断食ダイエット
きょうびのダイエット法は単品ダイエットやらなんやらより運動を効果的に行うタイプのダイエットが注目されるようになったんや。

本日この時まで、基本的に断食ダイエットは健康面を考えるとしてはいけへんちうのが一般的な考え方や。

せやけどダンさん一方で精神修行等の一環で断食ちう行為は古くから行われとる行為や。また、今では現代の食生活のありかたそのものが疑問視されつつあるんや。

過食暴食やらなんやらにより胃や内蔵に負担がかかっとると言うことや。断食がダイエットとして改めて認識されつつあるようや。

断食ダイエットは断食と半断食の二つに分かれまんねん。まず前者やけどアンタ、断食ダイエットといっても完全に断食するわけではおまへん。一定の水分とダイエット食品のみで生活しまんねん。

もちろん、長い間の断食はおすすめできまへん。3日間くらいがお勧めや。あまり長くやると健康を害する恐れがあるので要用心や。断食の目的はやせることだけやないのや。普段使いすぎとる胃を休ませることが目的なのや。

現代の荒れた食生活でぼろぼろになっとる体内の老廃物や有害物質を排出するので、体質改善や健康目的になり、ダイエットに適した体になるんや。

要するになあ、断食自体はダイエットのための前準備と考えるべきでっしゃろ。
ダイエットはデミタス
posted by 大阪弁大好き at 01:50 | Comment(0) | TrackBack(0) | 簡単ダイエット

耳ツボダイエット

耳つぼダイエット
いろいろなダイエットがあるんやがシッパイしてきとる方もいらっしゃるかと思うで。

ようけのダイエットで使用としとることをまとめると食欲中枢を刺激し 満腹感を得るちうわけや。

食べる栄養素を考え 運動するちうわけや。と言ったことになると思うで。ほんで、耳つぼダイエットちうものにチャレンジしてみてはどうでっしゃろか?さまざまなツボは耳に集約していまんねんわわ。

4000年の歴史の東洋医学では「さまざまなツボが耳に集約しとる」といわれまんねん。中国における耳針療法から発祥した、耳ツボを使った治療法は、紀元前からあるそうや。

耳つぼダイエットとは耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激することによって、本来の健康な体のバランスを取り戻して「太る体質」を根本から変えようちうものや。

体重を減らすだけならば食べなければええのやけどアンタこれは「やつれた」だけや。健康でなければ美しくない! ・・・ 健康的に美しく痩せることを目指しまひょ。

つぼを刺激して“食欲”を極力減らす、“食欲”を我慢するストレスもなくなるんや。耳には様々なつぼが集まっていまんねんわわ、耳つぼダイエットは専門の方からアドバイスを得るか書籍等を参考にして進めるようにしまひょ。

ダイエットのことならデミタス
posted by 大阪弁大好き at 09:23 | Comment(0) | TrackBack(0) | 簡単ダイエット

『misono ダイエット』

『misono ダイエット』

一般の女性もダイエットには関心がどエライあると思うんやが,芸能人となるとさらにダイエット
をせなならへんこともあるのや。
倖田來未の実の妹のmisonoはんもそのひとりやったちうわけや。デビュー当時は42キロやった体重が
56.2キロまで増えてしまい,体脂肪も32%になってしもたmisonoはんは,ダイエットを
決意したんや。
2006年に「たかの友梨ビューティクリニック」と「MTVジャパン」とのタイアップによる,
テレビ公開ダイエット企画を発表したんや。
その結果,バストは減らさんと体脂肪やらなんやらを5%近く減らすやらなんやら,順調にダイエットを成功させる
事ができたんや。そのmisonoはんのダイエット方法はちうと,朝7時に寝る生活を8時起床に
変えて,ダイエットのために3度の食事を徹底して管理したんや。ダイエットの為にジムにも
通い,ダイエット成功後の体脂肪率は22.7%まで落ちたそうや

その他ダイエットはデミタス
posted by 大阪弁大好き at 03:22 | Comment(0) | TrackBack(0) | 簡単ダイエット

動いて痩せる

簡単ダイエットは動いてやせるちうわけや。

踏み台昇降ダイエット<は、簡単にできまんねん。TVでも紹介されておったんやが、電話帳やらなんやらの上を片足ごとに昇ったり降りたりする方法。

縄跳びダイエットも、簡単にできまんねん。ボクサーやらなんやらも活用する縄跳び。基礎体力をつけた後にやるのがお勧めや。

ダンベルダイエットも、簡単にできまんねん。ねちっこくはダンベルダイエットで紹介していまんねんわわ。いろいろな本が出ておるさかいにお勧めや。
バランスボールダイエットも、簡単にできまんねん。いろいろな競技まであるんや。バランスボールは体幹を鍛えることができまんねん。
ダイエットはデミタス
posted by 大阪弁大好き at 02:35 | Comment(0) | TrackBack(0) | 簡単ダイエット

簡単ダイエット

簡単ダイエット 簡単 ダイエット 方法

簡単ダイエットって結構流行っていまんねんわわ。ただ、統一された見解ちうものはないらしいや。各自独自の方法を公開しとるのが現状だと思うで。

わいも簡単ダイエットに目覚めた一人。
わい独自の簡単ダイエットを公開していまんねんわわ。

他人の簡単ダイエットは検索してみてくれへんかいな。

1) オノレの現状を把握するちうわけや。
BMI自動計算、ダイエット診断だと簡単にオノレの現状を知ることができまんねん。要するになあ、太っておるかどうかを知ることができまんねん。

2) どうして太ったのか?
太った原因を把握せんと痩せることはでけへん。お酒を飲んでしもたとか?運動をまるっきししなかったとか?色々あると思うんやが、オノレでしっかり把握してほしいや。

3) 毎日の体重の変動と自己生活シート
毎日、体重計に乗り、オノレの体重を把握するちうわけや。その上で太った日、減った日を分析し、太った日はどのような食事・運動をしたか?減った日はどうような運動・食事をしたかを把握するちうわけや。体重が減った日を基準にして毎日の行動、実行するちうわけや。

その他ダイエットのことならデミタス
posted by 大阪弁大好き at 02:47 | Comment(0) | TrackBack(0) | 簡単ダイエット

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